رجيم السبع أيام لتتخلصي من الوزن الزائد بسرعة وسهولة فائقة حتى لا ترهقي نفسك في القيام باتباع بعض الأنظمة الغذائية الطويلة.

اليوم الأول:
الإفطار:

كوب حليب منزوع الدسم
شريحة توست رجيم
ثمرة فاكهة واحدة
الغداء:

صدر دجاج مشوي ومنزوع الجلد
سلطة خضروات
كوب من عصير الكيوي
العشاء:

كوب من الحليب منزوع الدسم
شريحة توست رجيم
ثمرة فاكهة واحدة

اليوم الثاني:
الإفطار:

كوب من الحليب منزوع الدسم
ثمرة خوخ
شريحة شمام
شريحة توست رجيم محمص
الغداء:

كوب من عصير الكيوي
سلطة خضروات
العشاء:

شريحة لحم مشوية أو مسلوقة
عصير كيوي

اليوم الثالث:
الإفطار:

كوب حليب منزوع الدسم
شريحة توست رجيم
ثمرة فاكهة
5 شرائح أناناس
الغداء:

سلطة سيزر
كوب من عصير الأناناس أو الكيوي
العشاء:

كوب من الحليب منزوع الدسم
1 بطاطس مهروسة بدون ملح أو توابل

اليوم الرابع:
الإفطار:

كوب من الحليب منزوع الدسم
شريحة توست رجيم
نصف ثمرة جريب فروت
الغداء:

2 بيض مسلوق
سلطة فواكه
العشاء:

كوب من الحليب منزوع الدسم
سلطة خضروات

اليوم الخامس:
الإفطار:

2 ثمرة فاكهة
كوب من الحليب منزوع الدسم
الغداء:

سلطة تونة خالية من الزيت والملح
كوب من عصير الأناناس أو الكيوي
العشاء:

1 بطاطس مهروسة بدون ملح أو توابل
شريحة توست رجيم
كوب من عصير الأناناس أو الكيوي

اليوم السادس:
الإفطار:

شريحة توست رجيم
نصف شمامة
كوب من عصير الكيوي أو الأناناس
الغداء:

سلطة خضروات
ثمرة فاكهة واحدة
العشاء:

1 بطاطس مهروسة بدون ملح أو توابل
شريحة لحم مشوي
كوب من عصير الكيوي

اليوم السابع:
الإفطار:

شريحة توست رجيم
ثمرة فاكهة
كوب خليب منزوع الدسم
الغداء:

سلطة خضروات
كوب من عصير الأناناس أو الكيوي
العشاء:



1 بطاطس مهروسة بدون ملح أو توابل
شريحة دجاج مشوي
كوب من عصير الكيوي أو الأناناس

0 التعليقات:

إرسال تعليق

 
Jamaloki © 2013. All lefts Reserved. Powered by Blogger